The 4 Health Benefits of Olives-জলপাইয়ের 4 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা|

 The 4 Health Benefits of Olives Dr.Berg: ডাঃ বার্গের জলপাইয়ের 4 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা:

The 4 Health Benefits of Olives-জলপাইয়ের 4 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা|

So we want to talk about the four health benefits of olives. Okay. তাই আমরা জলপাইয়ের চারটি স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে বলতে চাই। ঠিক আছে

Number 1. 

very high in vitamin E that has a good amount of iron, copper and calcium. 

1 নম্বর.

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই যেটিতে আয়রন, কপার এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে।

Number 2. 

it's keto friendly because it's 74% percent fat. Olic acid, which is a mono saturated fat. So both olives and olive oil have antiinflammatory characteristics. 

২ নম্বর.

এটি কিটো বন্ধুত্বপূর্ণ কারণ এটি 74% শতাংশ চর্বিযুক্ত। অলিক অ্যাসিড, যা একটি মনো স্যাচুরেটেড ফ্যাট। তাই জলপাই এবং জলপাই তেল উভয়েরই প্রদাহরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

Number 3. 

it only has four to 6% carbohydrates. Now, if you deduct the fiber, which, by the way, they classify as a carb, even though it's not going to affect your blood sugars, you just take away the fiber, you get net carb. So for ten olives, you're only looking at 1.5 grams of carbs. That's pretty darn low. So this fiber will feed your microbes. 

3 নং.

এটিতে মাত্র চার থেকে 6% কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এখন, যদি আপনি ফাইবারটি বাদ দেন, যা, যাইহোক, তারা একটি কার্ব হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, যদিও এটি আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করবে না, আপনি কেবল ফাইবার কেড়ে নেবেন, আপনি নেট কার্ব পাবেন। সুতরাং দশটি জলপাইয়ের জন্য, আপনি কেবল 1.5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট দেখছেন। যে চমত্কার ডার্ন কম. তাই এই ফাইবার আপনার জীবাণুকে খাওয়াবে

Number 4. 

loaded with phytonutrients. Okay There's a huge long list of phytonutrients, which give additional health benefits, anti inflammatory benefits, anti cancer, supporting the heart, repairing liver damage. So olives are pretty healthy.

সংখ্যা 4।

phytonutrients সঙ্গে লোড. ঠিক আছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলির একটি বিশাল দীর্ঘ তালিকা রয়েছে, যা অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়, প্রদাহরোধী উপকারিতা, ক্যান্সার বিরোধী, হার্টকে সমর্থন করে, লিভারের ক্ষতি মেরামত করে। তাই জলপাই বেশ স্বাস্থ্যকর।

One of the drawbacks of olives is they do contain lectins, okay Lectin is a large protein molecule that's a defense mechanism in plants and nuts and seeds and beans and grains. And basically what happens is it goes into our body and creates a lot of inflammation. So if you're consuming a diet very 

এবং কি অনুমান? বেশিরভাগ জলপাই গাঁজন করা হয়। তাই আমাদের কাছে লেকটিনের পরিমাণ থাকবে না যা আমাদের অন্যান্য জিনিসের সাথে থাকবে। এছাড়াও, এটি ফাইটিক অ্যাসিড হ্রাস করবে, যা সাধারণভাবে এই পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা বাড়িয়ে তুলবে। তাই যে সত্যিই শান্ত.

high in lectins, you're going to have a lot of digestive issues bloating, leaky gut, and probably eventually autoimmune. But the way to lessen the lectins is to use fermentation.

লেকটিন বেশি থাকলে, আপনার প্রচুর পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা হবে ফুলে যাওয়া, ফুটো অন্ত্র, এবং সম্ভবত শেষ পর্যন্ত অটোইমিউন। কিন্তু লেকটিন কমানোর উপায় হল গাঁজন ব্যবহার করা।

And guess what? Most olives are fermented. So we're not going to have the amounts of lectins that we would have with other things. Also, it will decrease phytic acid, which will then increase the bioavailability of these nutrients in general. So that's really cool.

এবং কি অনুমান? বেশিরভাগ জলপাই গাঁজন করা হয়। তাই আমাদের কাছে লেকটিনের পরিমাণ থাকবে না যা আমাদের অন্যান্য জিনিসের সাথে থাকবে। এছাড়াও, এটি ফাইটিক অ্যাসিড হ্রাস করবে, যা সাধারণভাবে এই পুষ্টির জৈব উপলভ্যতা বাড়িয়ে তুলবে। তাই যে সত্যিই শান্ত.

Olive leaf extract is a really good remedy for viruses. If you have the flu, take olive leaf. It works really good. It also has antihistamine properties, so it's good for rhinitis or sinus congestion. 

জলপাই পাতার নির্যাস ভাইরাসের জন্য সত্যিই একটি ভাল প্রতিকার। ফ্লু হলে জলপাই পাতা খান। এটা সত্যিই ভাল কাজ করে. এটিতে অ্যান্টিহিস্টামিন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, তাই এটি রাইনাইটিস বা সাইনাস কনজেশনের জন্য ভাল

Why Olive Oil Is Good For Your Heart: কেন অলিভ অয়েল আপনার হার্টের জন্য ভালো:

There's a Mediterranean diet where people in the Mediterranean eat a lot of seafood, a lot of vegetables and olive oil, and they seem to have less heart disease and they seem to have better cholesterol. So what does olive oil do? And are there, there are special kinds of olive oil. Well, there is olive oil, there's virgin olive oil, and there's extra virgin olive oil. Let's walk through those.

একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য আছে যেখানে ভূমধ্যসাগরের লোকেরা প্রচুর সামুদ্রিক খাবার, প্রচুর শাকসবজি এবং জলপাই তেল খায় এবং তাদের হৃদরোগ কম বলে মনে হয় এবং তাদের ভাল কোলেস্টেরল আছে বলে মনে হয়। তাহলে জলপাই তেল কি করে? এবং আছে, বিশেষ ধরনের জলপাই তেল আছে. ওয়েল, জলপাই তেল আছে, ভার্জিন অলিভ অয়েল আছে, এবং অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল আছে। এর মধ্যে দিয়ে হাঁটা যাক.

The extra virgin olive oil is simply pure olives that are cold, not heated. They are untreated and they're simply crushed right there. And the oil is taken. It's the purest form, the olive oil, the virgin olive oil, which would be the next one down the line. It is crushed cold, but it's filtered.

অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল হল খাঁটি জলপাই যা ঠান্ডা, উত্তপ্ত নয়। তাদের চিকিত্সা করা হয় না এবং তারা কেবল সেখানেই পিষ্ট হয়ে যায়। এবং তেল নেওয়া হয়। এটি সবচেয়ে বিশুদ্ধতম রূপ, জলপাই তেল, ভার্জিন অলিভ অয়েল, যা লাইনের নিচের পরেরটি হবে। এটা ঠান্ডা চূর্ণ, কিন্তু এটা ফিল্টার করা হয়.

And some of the filtering takes away some of the properties of extra virgin olive oil. And then we've got regular pure olive oil. And what that does, it's sort of a combination of the extra and of the virgin and just olive oil that's sort of been treated. Now, the extra virgin olive oil has some substances in it that seem to lower the cholesterol and help make the heart healthier. They've got monosaturated fats rather than poly saturated fats.

এবং কিছু ফিল্টারিং অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েলের কিছু বৈশিষ্ট্য কেড়ে নেয়। এবং তারপরে আমরা নিয়মিত বিশুদ্ধ জলপাই তেল পেয়েছি। এবং এটি কি করে, এটি অতিরিক্ত এবং কুমারী এবং শুধু জলপাই তেলের সংমিশ্রণ যা চিকিত্সা করা হয়েছে। এখন, অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েলে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা মনে হয় কোলেস্টেরল কমায় এবং হার্টকে স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করে। তারা পলি স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিবর্তে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট পেয়েছে।

And these would be the good kind of fats. It's the poly saturated we don't want, we want unsaturated. And so olive oil does have some benefits. It has some other substances that take away some free radicals, some problematic substances that we have in the bloodstream, and it'll help those go away. So the extra virgin olive oil can be good for your health, but just don't poured on something.

এবং এই চর্বি ভাল ধরনের হবে. এটা পলি স্যাচুরেটেড আমরা চাই না, আমরা আনস্যাচুরেটেড চাই। আর তাই অলিভ অয়েলের কিছু উপকারিতা আছে। এটিতে আরও কিছু পদার্থ রয়েছে যা কিছু ফ্রি র‌্যাডিকেল, কিছু সমস্যাযুক্ত পদার্থ যা আমাদের রক্তের প্রবাহে আছে তা কেড়ে নেয় এবং এটি সেগুলি দূর করতে সাহায্য করবে। তাই অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হতে পারে, কিন্তু শুধু কিছুতে ঢেলে দেবেন না।

The real basis of this Mediterranean diet is they're eating good foods, they're eating fish, they're eating vegetables, and they're eating foods that are good for your health and good for your heart.

এই ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের আসল ভিত্তি হল তারা ভাল খাবার খাচ্ছে, তারা মাছ খাচ্ছে, তারা শাকসবজি খাচ্ছে এবং তারা এমন খাবার খাচ্ছে যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল।

Olive leaf extract is a really good remedy for viruses. If you have the flu, take olive leaf. It works really good. It also has antihistamine properties, so it's good for rhinitis or sinus congestion. 

জলপাই পাতার নির্যাস ভাইরাসের জন্য সত্যিই একটি ভাল প্রতিকার। ফ্লু হলে জলপাই পাতা খান। এটা সত্যিই ভাল কাজ করে. এটিতে অ্যান্টিহিস্টামিন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, তাই এটি রাইনাইটিস বা সাইনাস কনজেশনের জন্য ভাল।

।